м. Пятницкое шоссе, Красногорский район, пос. Отрадное, ул. Кленовая, д. 5

  м. Пятницкое шоссе, Красногорский район, пос. Отрадное, ул. Кленовая, д. 5

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ


  • 3.jpg
  • 6П.JPG
  • 7R306347.JPG
  • 7R309007.jpg
  • 7R308624.JPG
  • 8.JPG
  • 11.jpg
  • 13.jpg
  • 14.jpg
  • 15.jpg
  • C554555F-F508-44C5-9986-C82CED9F3835.JPG
  • Facetune_30-12-2020-08-12-14.JPG

СТРОЙНОЕ ТЕЛО+РАСТЯЖКА -

Первая часть - тренировка высокой интенсивности, сочетающая кардио-упражнения и функциональные движения с весом собственного тела. Регулярное посещение данного занятия позволит вам добиться не только снижения процента подкожного жира, но и поможет стать более выносливыми. А так же проработать мышцы-стабилизаторы - наш кор. Единовременное включение в работу различных мышечных групп приучает работать тело слаженно за счёт улучшения контроль мозга и нервной системы над мышцами, а так же позволяет сжигать гораздо бОльшее количество калорий за единицу времени.

Вторая часть - динамическая растяжка. Это упражнения низкой интенсивности, во время которых суставы и мышцы двигаются в полном диапазоне. Данный вид активности позволяет улучшить гибкость, восстановить мышечный тонус и снять напряжение.

 

TOTAL BODY + РАСТЯЖКА -

Первая часть занятия состоит из комплекса низкоударных силовых упражнений (без прыжков и бега), направленная на проработку всех основных мышечных групп с использованием дополнительного оборудования: гантели, бодибары, гири, фитнес-резинки и т.д. Благодаря большому ассортименту инвентаря, можно подобрать комфортную нагрузку для людей с разной физической подготовкой. Данная тренировка сочетает в себе силовую и аэробную нагрузку: как правило, это силовые упражнения, выполняющиеся в многоповторном режиме. Такой формат работы обеспечивает повышение силовой выносливости, укрепление мышц всего тела , их гармоничное развитие и улучшение рельефа.

Вторая часть - динамическая растяжка. Это упражнения низкой интенсивности, во время которых суставы и мышцы двигаются в полном диапазоне. Данный вид активности позволяет улучшить гибкость, восстановить мышечный тонус и снять напряжение.

 

INTERVAL - Тренировка, которая основана на чередовании нагрузки высокой и низкой интенсивности. Такой режим работы требует больших энергозатрат и отличается особой эффективностью в работе на жиросжигание, при этом позволяя сохранять мышечную массу. Также повышаются показатели выносливости и улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Занятия проводятся как с дополнительным оборудованием: гантели, гири, фитнес - резинки и тд., так и с собственным весом.

 

DEEP WORK - Это уникальный комплекс, не только для тела, но и для души. В основе тренировки - концентрация, глубокое погружение в процесс и отсылка к пяти стихиям: земля - это легкая разминка, дерево - нарастающая интенсивность, огонь - активное кардио, металл - силовая часть, и вода - заминка и медитация. Акцент на чередование напряжения и расслабления, а также на специфическую работу с дыханием. Тренировка подойдёт всем, кто хочет улучшить выносливость, силу и гибкость, а также избавиться от стресса.

 

SUPER ПОПА - Тренировка, направленная на проработку нижней части тела с акцентом на ягодичные мышцы. Занятие включает в себя силовые и функциональные упражнения средней и высокой интенсивности, как правило, с использованием дополнительного оборудования. Помимо создания стройного силуэта и привлекательного вида сзади, ягодичные мышцы выполняют очень важную роль в поддержании здоровья опорно-двигательного аппарата. Нефункциональные и слабые ягодицы часто становятся причиной перегрузки поясничного отдела позвоночника и коленных суставов, что в дальнейшем приводит к боли, дискомфорту и травмам. Поэтому при регулярном посещении занятий, в результате вы получите не только упругие ягодицы, стройные ноги, подтянутый живот, но и в комплексе с вышеперечисленным - отличное самочувствие.

 

SMART BODY -  Тренировка низкой интенсивности, включает в себя микс из разных программ: йоги, пилитеса, растяжки, аэробики, статической силовой нагрузки и дыхательных практик. В основе тренировки - укрепления мышц, улучшение гибкости тела, подвижности суставов и эмоциональное расслабление. Дыхательные практики, включённые в тренировку, способствуют снижению уровня стресса, оздоровлению организма. Упражнения на баланс и координацию помогают развить реакцию, проприоцепция (ощущение своего тела в пространстве), улучшить стабильность суставов. Все это помогает снизить вероятность травм, повысить качество повседневной жизни и привести тело и сознание в гармонию.

 

TRX  -  Комплекс функциональных упражнений средней и высокой интенсивности с использованием подвесных петель. В основе тренировки - работа с собственным весом. Занятия по этой программе позволяют тренировать силу и выносливость, а также активно вовлекают в работу множество мышц-стабилизаторов, которые помогают держать баланс, обеспечивают здоровье позвоночника и правильную осанку. Благодаря повышенной координационной сложности большинства упражнений, тренировка на петлях TRX способствует более активному расходу энергии во время занятия и высокому метаболическому отклику, что даст возможность сжигать калории даже после тренировки.

 

ЗДОРОВАЯ СПИНА - Тренировка, которая состоит из 2-х этапов. Первый этап направлен на снятие напряжения со спины и шеи, которые часто вызывают болезненные ощущения; упражнения на развитие гибкости и подвижности суставов. Упражнения расчитаны на разные уровни подготовки, именно поэтому эта тренировка подойдет всем. На втором этапе после расслабления мышц мы переходим к их укреаплению: на проработку мышц спины. Этот этап не менее важен  - мышцам задается вектор "правильного" тонуса, который будет удерживать позвоночник и лопатки в безопасном положении. Проводя большое количечство времени сидя /лёжа/в телефоне мы нарушаем естественное положение тела; и чем больше времени мы удерживаем это неествественное положение, тем больше напряжение наше тело генерирует. Задача этой тренирови снять дискомфорт и напряжение с мышц спины, приобретенные  различными способами и затем напомнить телу естественное безопасное положение поясницы , спины и шеи.

МФР - миофасциальный релиз это методика , с помощью которой мы эффективно боремся с гипертонусом, триггерными точками и перенапряжением отдельных мышечных групп.

 

ТОНКАЯ ТАЛИЯ - тренировка направлена на

проработку мышц кора, включая глубокие мышцы живота.  Особое внимание уделяется работе с дыханием и нашим природным корсетом - поперечной мышцей. Благодаря работе с дыханием и включению 

глубоких мышц живота, мы улучшаем осанку, устраняем боль в пояснице, повышаем либидо, благотворно влияем на нервную систему, возвращаем эластичность и упругость МТД, устраняем накопленный стресс в мышцах.

 

SMART UP - тренировка, направленная на укрепление мышц верхней части тела (руки, плечи, спина, грудь, мышцы кора). В программу входят как силовые упражнения, так и упражнения, направленные на улучшение подвижности суставов. Это способствует стабильности локтевых суставов, плечевых, позвоночника, запястий и кистей и помогает предотвратить травмы.
Завершается тренировка динамической растяжкой и комплексом на расслабление спазмированных участков, что позволяет снять боль в спине, шее и улучшить кровоток. 
Мышечный тонус верхней части тела обеспечивает поддержку позвоночника и способствует развитию гармоничного телосложения, хорошей осанке.

ЦЕНЫ


с 01.10.2022 до 31.10.2022

6 ТРЕНИРОВОК В ГРУППЕ - 7 200 рублей

(действует в течение 21 дня) 

 

8 ТРЕНИРОВОК В ГРУППЕ - 8 800 рублей

(действует в течение 30 дней)

 

12 ТРЕНИРОВОК В ГРУППЕ - 12 000 рублей

(действует в течение 42 дней)

 

 

В стоимость Абонемента "Групповые тренировки" входит посещение тренажерного зала в период действия Абонемента, а также бесплатный инструктаж от нашего тренера (по предварительной записи).

 

ВАЖНО!

* Посещение занятий возможно только по предварительной записи.

* Отмена записи возможна только за 2 часа до начала тренировки, в ином случае. тренировка будет списана из Абонемента.

* Занятие в группе проводится при записи не менее 2 человек: в иных случаях, Клуб имеет право отменить занятие и оповестить Члена Клуба об отмене за 2 часа до начала тренировки; в случае отмены занятия Клубом, тренировка не будет списана, а срок действия Абонемента будет продлен на 2 дня.

* Бесплатная заморозка Абонемента возможна один раз в год продолжительностью не более 14 суток.